Radio uživo
Strah od letenja avionom je jedan od najčešćih oblika anksioznosti danas. Iako je letenje statistički najbezbedniji način putovanja, mnogi ljudi osećaju nelagodnost, pa čak i paniku na samu pomisao da uđu u avion. Bilo da je uzrok straha osećaj gubitka kontrole, zatvoren prostor, turbulencije ili visina, važno je znati da postoji način da se prevaziđu ti osećaji i da let postane prijatno iskustvo.
Razumevanje straha
Strah od letenja, poznat i kao aviofobija, može se manifestovati na različite načine. Neki ljudi osećaju blagu nervozu, dok drugi mogu imati simptome poput ubrzanog pulsa, vrtoglavice, znojenja ili kratkog daha. Ovaj strah može biti rezultat prošlih traumatičnih iskustava, straha od visine ili čak jednostavno zbog nedostatka kontrole u vazduhu.
Jedan od prvih koraka u prevazilaženju straha jeste razumevanje da je letenje izuzetno sigurno. Statistike pokazuju da su avionske nesreće izuzetno retke, a avioni prolaze kroz stroge bezbednosne provere pre svakog leta. Takođe, piloti su među najobučenijim profesionalcima u svetu, spremni da se nose sa svim situacijama.
Saveti za prevazilaženje straha
Ako se i vi suočavate sa strahom od letenja, evo nekoliko saveta koji vam mogu pomoći da se osećate sigurnije i opuštenije tokom putovanja avionom:
Priprema je ključna
Pre nego što uopšte kročite u avion, pripremite se mentalno. Informišite se o tome kako funkcioniše avion, kakve su procedure i koliko je letenje bezbedno. Razumevanje procesa može pomoći da se umanje iracionalni strahovi.
Vežbe disanja i opuštanja
Duboko disanje i tehnike opuštanja mogu biti od velike pomoći u trenutku kada osetite anksioznost. Pokušajte sa vežbama disanja koje pomažu da umirite um i telo. Polako udahnite kroz nos, zadržite dah par sekundi, a zatim polako izdahnite kroz usta. Ova jednostavna tehnika može pomoći u smanjenju napetosti.
Razgovor sa osobljem
Nemojte se stideti da razgovarate sa kabinskim osobljem o svom strahu. Oni su tu da vam pomognu i pruže podršku. Ponekad i sam osećaj da neko zna za vašu situaciju može umanjiti anksioznost.
Izbegavajte kofein i alkohol
Kofein i alkohol mogu povećati osećaj anksioznosti, pa je najbolje izbegavati ih pre i tokom leta. Umesto toga, hidrirajte se vodom ili biljnim čajevima koji umiruju.
Fokusirajte se na nešto drugo
Ponesite sa sobom knjigu, slušalice i omiljenu muziku ili preuzmite filmove koje ćete gledati tokom leta. Distraakcija je moćan alat za odvraćanje misli od straha.
Razmotrite terapiju ili kurseve
Mnogi aerodromi i aviokompanije nude specijalizovane kurseve za prevazilaženje straha od letenja. Pored toga, terapija kognitivno-bihevioralnog pristupa može biti efikasna u suočavanju sa aviofobijom. Razgovor sa terapeutom može vam pomoći da identifikujete i promenite negativne obrasce razmišljanja.
Strah od letenja ne mora da vas sprečava da istražujete svet i uživate u putovanjima. Sa pravim tehnikama i pristupom, moguće je prevazići aviofobiju i doživeti let kao udoban i uzbudljiv deo avanture. Sledeći put kada se nađete pred avionskim vratima, setite se da je put ka slobodi često upravo onaj u vazduhu!
