Radio uživo
San je vitalni deo našeg zdravlja i dobrobiti. Koliko sna je dovoljno zavisi od naše starosti.
Evo koliko bi svaka starosna grupa trebala da spava:
Novorođenčad (0-3 meseca)
Potrebno je: 14-17 sati
U ovom periodu, bebe većinu vremena provode spavajući, što je ključno za njihov razvoj i rast.
Bebe (4-12 meseci)
Potrebno je: 12-16 sati
Kako rastu, bebe i dalje trebaju dosta sna, što uključuje i duge periode noćnog sna i nekoliko dremki tokom dana.
Mala deca (1-2 godine)
Potrebno je: 11-14 sati
U ovom uzrastu, san podržava njihovu neprestanu fizičku i mentalnu aktivnost.
Predškolci (3-5 godina)
Potrebno je: 10-13 sati
Predškolci su puni energije i san im pomaže da se regenerišu i budu spremni za nove izazove.
Deca školske dobi (6-13 godina)
Potrebno je: 9-11 sati
Školska deca trebaju dovoljno sna za koncentraciju, učenje i fizički razvoj.
Tinejdžeri (14-17 godina)
Potrebno je: 8-10 sati
Tinejdžeri često imaju neredovan ritam spavanja, ali im je san potreban za emocionalno i mentalno zdravlje.
Mladi odrasli (18-25 godina)
Potrebno je: 7-9 sati
U ovom periodu, balansiranje između obaveza i sna može biti izazov, ali je od suštinskog značaja za zdravlje.
Odrasli (26-64 godine)
Potrebno je: 7-9 sati
Odrasli bi trebali da održavaju konzistentan san kako bi očuvali zdravlje i produktivnost.
Stariji (65+ godina)
Potrebno je: 7-8 sati
San se često menja s godinama, ali ostaje ključan za dobrobit starijih osoba.
Pravilna količina sna doprinosi boljem zdravlju, poboljšava raspoloženje i povećava produktivnost. Povećajte kvalitet svog života tako što ćete osigurati dovoljno sna svakog dana.
